Olá! Bem-vindo(a)
Dia 7 de 21
Atividade de hoje
Treino + Alongamento
20 min
2026 está chegando ao fim
Lembra da promessa que você fez no começo do ano?
Ainda dá tempo de começar.
Talvez você tenha prometido cuidar mais de si, se movimentar ou criar uma rotina mais saudável. E, com a correria do dia a dia, acabou adiando.
Você não precisa esperar janeiro para dar o primeiro passo. Comece no seu ritmo, hoje.
Comece seus 21 dias — R$ 19,90Você quer começar, mas não sabe por onde?
Falta de tempo
A rotina corrida faz o cuidado com você ficar sempre para depois.
Não saber quais exercícios fazer
Sem orientação, é difícil saber por onde começar.
Dificuldade para manter uma rotina
Começar é uma coisa, continuar é outra.
Falta de organização
Sem um plano claro, a motivação se perde.
O 21 EM CASA ajuda você a transformar a vontade de começar em uma rotina organizada de atividades.
Quiz rápido
Descubra como começar seu desafio
21 dias. Um passo de cada vez.
Comece
Crie seu perfil e conheça as atividades do primeiro dia.
Movimente-se
Siga as orientações dos exercícios e alongamentos no seu ritmo.
Acompanhe
Registre as atividades concluídas e acompanhe sua evolução no calendário.
Tudo o que você precisa para começar
21 dias de atividades
Um plano pronto para cada dia do desafio.
Treinos para fazer em casa
Sem academia e sem equipamentos caros.
Alongamentos e mobilidade
Para se movimentar com mais conforto.
Demonstrações dos exercícios
Veja como executar cada movimento.
Calendário de progresso
Marque os dias concluídos e acompanhe.
Dicas de hábitos saudáveis
Pequenas ações para o seu dia a dia.
Conheça o 21 EM CASA por dentro
Olá! Bem-vindo(a)
Dia 7 de 21
Atividade de hoje
Treino + Alongamento
20 min
Painel
Atividades do dia
Atividades do dia
Agachamento
Pés na largura dos ombros, desça como se fosse sentar e suba controlando o movimento.
Instruções
Seus 21 dias
Calendário de 21 dias
Seu progresso
Progresso
Imagens ilustrativas da experiência. O conteúdo real pode variar.
Seu desafio começa aqui!
21 EM CASA
R$ 19,90
Pagamento único — sem mensalidades
- 21 dias de atividades
- Treinos para fazer em casa
- Alongamentos e mobilidade
- Demonstrações dos exercícios
- Calendário de progresso
- Dicas de hábitos saudáveis
- Acesso pelo celular ou computador
Pagamento processado com segurança pela Cakto.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Você não precisa esperar o ano que vem para começar.
Seu primeiro passo pode ser hoje. Conheça o desafio 21 EM CASA.
Começar meus 21 dias — R$ 19,90